Postmenopausen – livet efter overgangsalderen

Mange taler om klimakteriet som et punkt i livet. Men sandheden er, at det er en proces – en rejse i flere faser. Og det kan være forvirrende. Du har måske hørt begreber som præmenopaus, menopaus og postmenopaus – men hvad betyder de egentlig? Hvornår begynder de, hvordan ved man, hvor man befinder sig, og hvad sker der i kroppen, når vi træder ind i den sidste fase: postmenopaus?

For det er nu, når menstruationen har været væk i et år eller mere, at mange kvinder begynder at mærke nye forandringer – i kroppen, i huden, i underlivet og nogle gange i sjælen. Men det behøver ikke være slutningen – det kan være en ny begyndelse ❤

Hvordan påvirkes kroppen, hjernen og hormonerne, når østrogenniveauet er faldet og ligger på et lavt, stabilt niveau? Hvilke forandringer er almindelige – og hvilke positive effekter oplever mange kvinder netop i postmenopaus?

Kan det her faktisk være en fase, hvor vi får chancen for at forstå vores krop på dybden, nyde mere og have det bedre end længe?

KLIMAKTERIET, MENOPAUS OG POSTMENOPAUS – HVAD ER HVAD?

Vi taler ofte om klimakteriet som en diffus periode med hedeture, menstruationsforstyrrelser og tørre slimhinder – men hvad betyder det egentlig? Og hvad er forskellen på klimakteriet, menopaus og postmenopaus?

Det kan føles forvirrende, ikke mindst fordi begreberne bruges forskelligt i forskellige lande og sammenhænge. Her forklarer vi det på en måde, der gør det lettere at forstå:

🌸 Klimakteriet (også kaldet overgangsalderen)
Dette er et samlenavn for hele processen, hvor æggestokkens funktion falder, østrogenniveauerne sænkes, og menstruationen til sidst ophører. Klimakteriet varer ofte flere år og omfatter tiden før, under og efter sidste menstruation.

🌸 Menopaus
Menopaus er egentlig bare et tidspunkt – den dag du har din sidste menstruation. Men fordi man først kan vide, at det var den sidste, når man har været uden menstruation i tolv måneder, fastsættes menopaus altid bagudrettet. I Sverige indtræffer menopaus i gennemsnit ved 51 års alderen.

🌸 Præmenopaus (forklimakteriet)
Dette er årene før menopaus, hvor hormonerne begynder at svinge og give symptomer som hedeture, uro, træthed og uregelmæssig menstruation. Denne fase kan starte allerede i 40’erne – nogle gange tidligere.

🌸 Postmenopaus
Nu har menstruationen været væk i mindst et år, og østrogenniveauerne ligger stabilt lavt. Mange tror, at klimakteriet er “overstået” her, men det er almindeligt, at nye forandringer opstår – for eksempel tørre slimhinder, urinvejsgener eller nedsat sexlyst. Samtidig beskriver mange kvinder en følelse af øget selvindsigt, frihed og adgang til deres krop på en ny måde.

Det er altså først i postmenopaus – når menstruationen har været væk i mindst et år, og østrogenniveauerne ligger lavt – at kroppen finder en ny hormonel balance.

ALMINDELIGE FORANDRINGER I POSTMENOPAUS

Når østrogenet er faldet til et stabilt lavt niveau, sker der mange forandringer – nogle gange gradvist, andre gange tydeligt. Mange kvinder beskriver, at kroppen “lander” hormonelt, men at nye behov dukker op. Det handler ikke om, at noget er galt – men at forudsætningerne har ændret sig.

Her er nogle af de mest almindelige forandringer i postmenopaus:

🔹 Tørre slimhinder – når underlivet ændres
Når østrogenniveauerne falder i postmenopaus, påvirkes vævet i underlivet. Slimhinderne i vagina kan blive tyndere, tørre og mindre elastiske – hvilket gør dem mere følsomme over for irritation, friktion og små sår.

Dette skyldes, at østrogen normalt hjælper med at holde slimhinden fugtig, blød og modstandsdygtig. Når hormonet forsvinder, mindskes blodgennemstrømningen og fugtniveauet i vævet.

Resultatet? For nogle kvinder ingen symptomer. Men for mange – faktisk op til halvdelen af alle kvinder i postmenopaus – kan det føre til symptomer som:

🌸 Svie eller brændende fornemmelse
🌸 Tørhed eller irritation
🌸 Kløe
🌸 Samleje kan føles ubehageligt eller smertefuldt
🌸 At du ofte skal tisse (urintrængninger)
🌸 Gentagne urinvejsinfektioner

💡 Værd at vide
En svensk undersøgelse fra Karolinska Universitetssjukhuset viste, at kvinder, der behandlede tørre slimhinder med VagiVital AktivGel, fik lige så god eller bedre effekt end dem, der brugte lokal østrogencreme – selvom gelen er helt hormonfri. (1)


Læs mere & køb AktivGel her 

🔹 Sex kan blive anderledes og bedre
Når østrogenet falder, ændres fugtproduktionen og blodcirkulationen i vagina – hvilket kan gøre penetrerende sex mere følsomt. Men det betyder ikke, at lysten forsvinder. Tværtimod beskriver mange kvinder, hvordan sexlivet ændrer sig til det bedre efter klimakteriet.

Flere studier viser, at kvinder i postmenopaus ofte oplever mere nærvær, mindre præstationspres og større frihed i deres sexliv. For nogle handler det om at slippe gamle krav. For andre handler det om at finde nye veje til nydelse – med forspil, leg eller en anden slags intimitet.

Nogle kvinder har endda bedre sex efter 55 år end nogensinde før. Lyst behøver ikke at være som før – men den kan stadig være stærk, levende og nydelsesfuld ❤

💡 Tips
Udover AktivGel kan VagiVital Active Glide hjælpe med at mindske friktion og øge nydelsen – også for kvinder, der ikke lider af tørhed. Den er baseret på AktivGels formel, pH-balanseret, parfume-fri og udviklet til følsomme slimhinder.


Køb Active Glide glidemiddel her 

🔹 Søvnen ændres – igen
Nogle kvinder sover bedre, når hedeture og svedeture er aftaget. For andre kan søvnen stadig blive forstyrret – af natlige urintrængninger, uro eller ændret søvnmønster.

💡 Hvad kan hjælpe?
Tørre slimhinder i vagina og urinveje kan få dig til at føle trang til at tisse oftere – især om natten. Dette er almindeligt i postmenopaus. Men der findes hjælp.

I en undersøgelse ved Karolinska Universitetssjukhuset blev det set, at kvinder, der brugte VagiVital AktivGel, ikke kun fik bedre fugtbalance, men også færre problemer med urintrang – noget som igen kan forbedre nattesøvnen.
Mange kvinder mærker forskel, når de begynder at fugte regelmæssigt.


Køb 3-pak AktivGel – få 10% rabat her

🔹 Selvtilliden får en ny retning
Flere studier viser, at mange kvinder i postmenopaus oplever øget selvindsigt, mindre stress og større fokus på sig selv. Mange fortæller om en følelse af at “give slip” på andres forventninger – og i stedet begynde at lytte indad.

Kroppen ændres – men ofte følger også større ro, et mere modent forhold til seksualitet og en stærkere oplevelse af selvværd.

5 MÅDER AT STYRKE DIG SELV I POSTMENOPAUS

Hvad har kroppen og sjælen brug for lidt ekstra af efter klimakteriet? Her er fem områder, hvor du med små midler kan gøre en stor forskel for dit velbefindende.

  1. Sats på søvnen
    En kort lur midt på dagen kan gøre underværker. En amerikansk forskningsoversigt viste, at kvinder over 60, der sov 10–45 minutter midt på dagen, fik bedre fokus, humør og hukommelse – uden at nattesøvnen blev forstyrret.

💡 Prøv at lægge dig i 20 minutter efter frokost, helst før kl. 15, for at give hjernen en pause.

  1. Byg op med mad og kosttilskud
    Efter klimakteriet falder kroppens evne til at optage calcium – samtidig med at skeletet har brug for mere støtte. En europæisk undersøgelse viste, at kvinder, der fik 1.200 mg calcium og 800 IE D-vitamin dagligt, havde stærkere knogler og lavere risiko for knoglebrud.

💡 Vælg mad med højt calciumindhold (mejeriprodukter, mandler, bønner) og suppler gerne med D-vitamin.

  1. Træn for styrke og balance
    En svensk undersøgelse fra Umeå Universitet viste, at styrketræning to gange om ugen kan bremse knogletab og styrke skelet – især i hofter og lænderyg.

💡 Lav squats, tåhævninger og balanceøvelser hjemme, gerne barfodet. Gå på trapper eller dans – det er nok.

  1. Beskyt dit skelet
    I en britisk undersøgelse offentliggjort i Osteoporosis International blev det vist, at kvinder, der var fysisk aktive og spiste calcium- og D-vitaminrig mad, havde lavere risiko for knogleskørhed og faldskader.

💡 Undgå rygning, drik med måde og spis næringsrig mad. Sats på et stærkt skelet hver dag.

  1. Udforsk lysten på ny
    En kvalitativ undersøgelse fra Uppsala Universitet viste, at mange kvinder i postmenopaus oplever en mere afslappet og nydelsesfuld seksualitet – især når de finder nye måder at nærme sig intimitet på ❤

💡 Vil du have konkrete råd og inspiration?


Læs 5 tips til at pleje og vække din lyst her 

STAY PUSSYTIVE – NÅR HELHEDEN BEHØVES

At tage vare på underlivet i postmenopaus handler ikke om en quick fix. Det handler om at skabe nye rutiner, der støtter fugt, lindrer irritation og giver plads til nydelse.

VagiVital Stay Pussytive Kit indeholder fire produkter, der supplerer hinanden:

🌿 AktivGel – fugter vagina og genopbygger slimhinden
💜 Calming Gel – beroliger huden omkring skedeåbningen ved kløe, svie og rødme
💧 V Cleanser – vasker skånsomt uden at udtørre
❤ Active Glide – glidecreme med ekstra omtanke for slimhinden

Udforsk Stay Pussytive Kit her 

ET NYT KAPITEL – MED MERE AF DIG SELV

Postmenopaus er ingen afslutning – det er starten på noget nyt. Et kapitel, hvor du får chancen for at tage tilbage, opdage nyt og pleje det, der er vigtigt.

Med den rette viden, de rette produkter og den rette støtte kan dette blive en tid, hvor du har det bedre end længe – i din hud, i dit underliv, i din lyst og i din livskraft.

Og måske er det netop nu, du begynder at lytte endnu mere til dig selv ❤


KILDER

  1. Ekström H, Stjernquist M. Local treatment of vaginal atrophy with a nonhormonal cream: a randomised controlled study. Menopause. 2013.
  2. Umeå universitet. Kvinders livskvalitet efter klimakteriet – en longitudinel studie.
  3. Thomas HN, Thurston RC. Sexual activity and vaginal symptoms in postmenopausal women: Associations with psychosocial factors. Menopause. 2025.
  4. Bergbom I, Nyström M, Berterö C. Sexuality and intimacy in older women: a qualitative study of women’s experiences after menopause. BMC Women’s Health. 2025.
  5. Johansson A, Wennberg A-L. Kvinders oplevelse af seksualitet i postmenopaus – en oversigt over aktuel forskning. BMC Public Health. 2024.


Pas godt på dig selv & Stay Pussytive ❤


/ Fanny Falkman Grinndal
Business Manager Nordics
Peptonic Medical AB
fanny.falkman-grinndal@peptonicmedical.se