Buffésex med Marika Smith: Udforsk lyst, vrede og selvkærlighed - Del 2/3
I anden del af vores interview med Marika Smith dykker vi ned i emner som lyst, selvkærlighed og intimitet. Marika deler praktiske tips til, hvordan vi kan styrke forbindelsen til vores egen krop, håndtere hverdagsstress og genfinde lysten – alt sammen på vores egne præmisser. Hvordan kan overgangsalderen blive en katalysator for ikke bare forandring, men også for dybere intimitet? Tag med, når Marika viser, hvordan vi kan forvandle frustration til styrke, sætte klare grænser og skabe et liv fyldt med større nydelse.
Missede du første del? Læs den for at få en dybere forståelse af Buffésex og Marikas inspirerende syn på sex, nydelse og lyst!
HAR DU IKKE LÆST DEL 1? START HER!
Missede du første del af vores inspirerende interview med Marika Smith om Buffésex, og hvordan du kan udforske lyst og intimitet på dine egne præmisser? Læs del 1 her
LYST OG INTIMITET UNDER OVERGANGSALDEREN
Hvordan ser du på lyst og intimitet i overgangsalderen?
"Kvinder er en enormt bred gruppe, men det, jeg ser, er, at deres lyst ofte ikke bliver prioriteret – hverken i, hvordan de har sex, eller hvordan der tales om sex," forklarer Marika. "Når man taler om liderlighed, tager man ofte udgangspunkt i, hvordan mænd bliver liderlige, og når noget seksuelt bliver vist, er det næsten altid med et mandligt blik. Det her er blevet bedre på mange måder, men vi, som er voksne i dag, er vokset op med budskabet om, at sex er for mænd. Der er en meget stærk underliggende idé om, at vi kvinder bytter sex for kærlighed."
"Når vi bliver trætte af altid at tilpasse os – måske fordi vi er blevet ældre og ikke længere bekymrer os så meget om, hvad andre synes – kan lysten desværre nogle gange forsvinde ud med badevandet. Det er synd, men det behøver ikke være sådan. Mange, der kommer til mig med lystproblemer, er egentlig vrede. De føler, at den lyst, der tilbydes dem, ikke passer til dem, og så tænker de: ’Så gider jeg ikke.’ Dette er særligt almindeligt i overgangsalderen, hvor man ikke længere får den ’gratis hjælp’ af hormoner, som man havde tidligere i livet."
Marika påpeger, at dette faktisk kan være en positiv ting.
"At man ikke længere har den hormonelle hjælp, kan være en stærk metafor for, at vi ikke længere behøver finde os i hvad som helst. Vi er nået til så mange højere niveauer i denne alder. Vi accepterer ikke den samme løn, som da vi var 20, vi køber bedre vin – og vi vil også have bedre sex! Problemet er, at mange ikke har forstået, at bedre sex faktisk findes. I stedet tror de, at de har mistet lysten, men det er ikke det, der er sket. Lysten ligger i dvale, fordi det, der tilbydes, simpelthen ikke længere er godt nok. Overgangsalderen kan være en tid, hvor vi omdefinerer, hvad vi vil og har brug for – både i vores sexliv og i livet generelt."
Marika tilføjer også:
"Og sex må godt være dårligt! At have en dårlig periode er lige så normalt som at have en god. Seksualitet er som en rutsjebane, der varierer i intensitet gennem livets forskellige faser. Når man har små børn, er det ofte en lavintensiv periode, men senere kan det komme tilbage igen – alt afhænger af, hvordan man inviterer det ind. Hvis man så tænker: ’Hvor er det skønt ikke at ville have sex – nu kan jeg endelig slippe det!’ Så gør det – det er helt fint! For nogle kan det også være første gang i livet, hvor de siger nej: ’Ved du hvad, jeg siger bare nej!’ Og det er også en måde at tage magten over sin seksualitet på. Men det behøver ikke være en beslutning for livet. Man svigter ikke sig selv, hvis man senere begynder at længes efter sex eller nærhed igen. Man kan også finde andre måder at være tæt på hinanden end samleje."
NÅR VREDEN BLIVER EN HINDRING – SÅDAN KAN DEN OMSKABES TIL EN POSITIV KRAFT
Man kan jo blive lidt vred, når man taler om det her. Hvordan kan vreden håndteres, så den ikke bliver en hindring for at udtrykke sine behov?
"Det er vigtigt at huske, at din mandlige partner ikke personificerer hele det her syn på sex," forklarer Marika. "Han er bare der, og han er lige så meget fanget i vores fælles ’manuskript’ som du. Det er ikke sådan, at mænd beder kvinder om at opføre sig på en bestemt måde – vi har alle sammen lært, hvordan sex ’bør’ foregå, og så følger vi det. Det handler om sociale normer og usynlige regler, som vi ubevidst tilpasser os."
Marika påpeger, at mænd også føler presset:
"Mænd oplever et enormt pres for at præstere, især når de bliver ældre, og det bliver sværere med rejsning og energi. Mange bekymrer sig om, at de ikke længere kan få rejsning så let eller føler, de mister noget af deres maskulinitet. Vi sidder faktisk i samme båd. Forskellen er, at mænd ofte har sværere ved at ændre sig – dels fordi deres status og stolthed kan være på spil. Derfor føles det ekstra skræmmende at prøve noget nyt. Men netop derfor er det så vigtigt, at I som par laver denne forandring sammen."
Hun understreger vigtigheden af at kanalisere vreden på en konstruktiv måde:
"Frustrationen kan nemt udvikle sig til bitterhed, som bare fører til, at man lukker ned – og når man gør det, forsvinder lysten ofte med det samme. Men vreden kan også blive en kraftfuld drivkraft, hvis den bruges rigtigt. Jeg kalder det ’varm vrede’ – følelsen af at beslutte sig for, at man ikke længere vil acceptere tingene, som de er: ’Jeg vil ikke finde mig i det her længere. Nu skal det være bedre!’ Det handler ikke om at pege fingre ad sin partner og sige, at han skal blive bedre, men om, at I sammen tager ansvar for at bryde gamle mønstre og skabe noget nyt."
Marika mener, at denne tilgang kan få positive konsekvenser i andre aspekter af livet:
"At begynde at sige nej til det, du ikke længere vil acceptere, kan skabe ringe i vandet. Måske opdager du, at du ikke vil arbejde, som du gør i dag, eller at du har brug for at sætte grænser over for din familie. Denne vrede kan, hvis den håndteres rigtigt, blive en kraft, der ændrer hele dit liv. Men det kræver, at I støtter hinanden og arbejder i samme retning. Det er også vigtigt, at du ikke står alene med din frustration. Tal med din partner og dine venner – men gør det på en måde, der ikke bare bliver en klagemur."
Afslutningsvis minder Marika om, at vrede ikke behøver at være negativ:
"Håndteret rigtigt kan den blive et kraftfuldt værktøj til forandring og udvikling. Det handler om at omskabe følelsen fra noget, der lammer, til noget, der driver jer fremad."
SÅDAN BEVARER DU LYST OG INTIMITET I EN TRAVL HVERDAG
Hvordan kan kvinder håndtere stress og hverdagens krav uden at miste lysten og intimiteten?
"Det er nemt at drukne i hverdagens mange gøremål, men ofte kan man faktisk omprioritere og skære ting fra," siger Marika. "Når jeg coacher kvinder, kigger vi ofte på, hvad der optager tid og energi. Mange opdager, at der er plads til at prioritere anderledes – måske ved at bruge mindre tid på mobilen eller sætte en pause på en aktivitet, der ikke længere føles meningsfuld. Det handler om at skabe plads til det, der gør dig godt – og det inkluderer lyst."
Hun understreger, at lyst ikke kun handler om sex, men også om at finde glæde og nysgerrighed i livet:
"Nogle gange skal du prioritere tid til din egen lyst. Ikke al tid skal gå til børn, arbejde eller parforholdet. Det kan være så simpelt som at tage et varmt bad og mærke, at du ejer din krop og kan nyde den. Mange tror, at hvis de føler lyst, skal de straks dele den med deres partner – men det er en myte. Din lyst er din egen, og du behøver ikke give den væk bare fordi, din partner ønsker sex. Det er helt okay at pleje din lyst på egen hånd."
Marika fremhæver vigtigheden af at reflektere over sine egne værdier:
"Tænk over, hvad der virkelig er vigtigt for dig. Hvis du værdsætter et bæredygtigt forhold, der varer hele livet, skal du aktivt afsætte tid og energi til at pleje lysten. Hvis du ønsker at være en god rollemodel for dine børn, kan det også indebære at prioritere dig selv – at vise, at din egen nydelse og sundhed er værdifuld."
Hun erkender, at det kan føles svært i starten:
"Hvis du starter fra nul, kan det kræve energi, som du måske ikke føler, du har – som at etablere en onani-rutine eller finde ud af, hvad buffésex egentlig betyder. Men det er en lille investering, der betaler sig. Det kræver, at du fylder lidt brændstof på tanken for at få lysten i gang, men når den først er der, giver den tilbage i form af hvile, energi, glæde og inspiration. Det bliver en gevinstforretning, selvom det måske ikke føles sådan de første måneder. Derfor er det vigtigt at have lidt tålmodighed og tillid til processen."
Marika afslutter med at minde om, at lysten skal have plads i hverdagen:
"Nogle gange handler det om at prioritere forholdet over hverdagen – men andre gange skal du prioritere dig selv over forholdet. Begge dele er lige vigtige for at lade lysten blomstre og forblive levende."
LUST OG SELVKÆRLIGHED – SÅDAN UDVIKLER DU EN POSITIV RELATION TIL DIN KROP
Hvordan kan kvinder styrke deres selvkærlighed og udvikle et positivt forhold til deres krop?
"Det er svært at give et generelt svar, fordi vi alle har forskellige forhold til vores kroppe," siger Marika. "Nogle kan hade deres krop, men samtidig elske, at den har båret og født børn. Andre er måske stolte af, at de kan løbe en halvmaraton uden problemer, men har stadig negative tanker om deres udseende. Vi bærer alle på forskellige erfaringer og følelser, men noget, som alle kan have glæde af, er at øve sig i at mærke kroppen indefra."
Hun forklarer, at det handler om at skifte perspektiv – at stoppe med at fokusere på, hvordan kroppen ser ud eller opfattes af andre, og i stedet mærke, hvordan den føles:
"Vi bliver let fanget i tanker som: ’Fylder jeg for meget?’ eller ’Lugter jeg dårligt?’ Men når den slags tanker dukker op, gælder det om aktivt at vende blikket indad. Hvis du for eksempel ligger på ryggen og tænker: ’Åh nej, mine bryster falder til siden,’ så stop op og spørg dig selv: Hvordan føles mine bryster lige nu? Mærk efter i stedet for at dømme."
Marika understreger, at dette er noget, man skal træne:
"Det bliver nemmere, jo mere du øver dig. I begyndelsen kan du måske have brug for at minde dig selv om at skifte perspektiv fra ydersiden til indersiden. I stedet for at spekulere over, hvordan dine kønslæber ser ud – så mærk efter, hvordan de føles. Når en kritisk tanke dukker op, uanset om den handler om kroppen eller dit køn, så gå indad og spørg: Hvordan føles det her område lige nu? Hvis det føles godt, så er det jo godt!"
Hun afslutter med at understrege, at dette er grundlaget for at blive ven med sin krop:
"Der er meget mere at sige om selvkærlighed og kroppen, men at lytte indad og give slip på, hvordan man tror, man bør være – det er det første og vigtigste skridt."
GLIDEMIDDEL ER EN LYSTFORSTÆRKER FOR ALLE KVINDER
Uanset alder eller livsfase kan alle kvinder få glæde af fordelene ved en højkvalitets glidecreme. VagiVital Active Glide er designet til at imødekomme netop disse behov med sin fugtgivende og milde formel, som også er ideel til de mest sensitive områder. De fugtende egenskaber, baseret på den gennemtestede AktivGel-teknologi, sikrer, at hvert øjeblik med intimitet bliver både behageligt og nydelsesfuldt.
Hvis du leder efter en måde at øge din seksuelle nydelse på og samtidig passe på dit intime helbred, er VagiVital glidemiddel det perfekte valg 💕 Køb VagiVital Active Glide her
MARIKA SMITHS 5 BEDSTE TIPS TIL AT PLEJE OG VÆKKE LYST
I næste uge afslører Marika Smith sine 5 bedste tips til at pleje og vække lyst. Gå ikke glip af den afsluttende del i vores interviewserie 💕
VIL DU KOMME I KONTAKT MED MARIKA?
🍑 På sexinspiration.se kan du læse mere om kurser og personlig coaching.
🍑 Følg kontoen Sexinspiration på Instagram.
🍑 Lyt til podcasten Sex på rigtig her
20 % RABAT PÅ MARIKAS ONLINEKURSER
Frem til 1. juni får du automatisk 20 % rabat på alle Marikas inspirerende onlinekurser. Rabatten gælder ubegrænset antal kurser – klik her for at få tilbuddet Ingen kode nødvendig, rabatten fratrækkes automatisk. 🙌
Pas på dig selv & Stay Pussytive 💕
/Fanny Falkman Grinndal
Business Manager Nordics
Peptonic Medical AB
fanny.falkman-grinndal@peptonicmedical.se