Førklimakteriet – sker midt i livet, ikke når vi er gamle

Førklimakteriet kan lyde fjernt, som noget der hører fremtiden til. Men sandheden er, at det ofte indtræffer mellem 40 og 50 år – midt i livet, når hverdagen er fyldt med familie, arbejde, træning, fritidsinteresser og sociale engagementer. Derfor kan de forandringer, som følger med førklimakteriet, være svære at forbinde med selve ”menopausen” – for hvordan kan jeg allerede være i overgangsalderen, når jeg stadig føler mig så ung?

Kan det virkelig være førklimakteriet?                          

Når kroppen begynder at opføre sig anderledes, er det nemt at tro, at man har fået en helt anden sygdom. Pludselig hjertebanken, svedeture eller uro kan forveksles med stress eller angst. Træthed og manglende energi kan føles som jernmangel eller skjoldbruskkirtelproblemer. Humørsvingninger og søvnproblemer kan tolkes som depression, mens smerter i muskler og led kan minde om gigt eller fibromyalgi. For nogle opstår også bekymring for diabetes, når vægt og energiniveauer svinger.

Når symptomer overlapper

Symptomerne kan overlappe med andre tilstande, hvilket skaber usikkerhed – er det førklimakteriet, eller noget andet? At vide, at førklimakteriet kan give en række diffuse, men helt normale symptomer, gør det lettere at forstå, hvad der sker i kroppen. Samtidig er det vigtigt at udelukke andre årsager for at få den rette støtte og behandling.

Kvinders oplevelser                    

Kvinder beskriver ofte førklimakteriet som en periode, hvor de næsten ikke kan genkende sig selv. Nogle fortæller, at de vågner om natten, gennemsvette og helt vågne, og undrer sig over, hvorfor kroppen ikke fungerer som før. Andre beskriver pludselige humørsvingninger – fra irritabilitet og angst til latter og nedtrykthed – som kan være svære at forstå, både for dem selv og omgivelserne. Nogle oplever en træthed, som ikke kan sovnes væk, en følelse af, at energien ikke helt rækker til hverdagen. Også fysiske gener forekommer, såsom muskelsmerter, ledsmerter, hovedpine eller mave-tarmproblemer.

Begyndelsen på en ny fase                              

Det giver ofte en lettelse at forstå, hvad der sker. At indse, at det ”bare” er kroppen, der tilpasser sig nye hormonelle forudsætninger, giver tryghed.

Førklimakteriet er ikke et tegn på, at man er gammel, eller at livet bremser op – tværtimod. Det er en periode, hvor kvinder ofte føler sig mere jordede, har samlet erfaringer, bliver bedre til at prioritere sig selv og det, der er vigtigt. Børnene bliver mere selvstændige, karrieren kan nå nye højder, og fritiden kan fyldes med nye aktiviteter og interesser, der giver energi.

Hav det godt – behandling og balance i livet

❤️Lokale og systemiske behandlinger
Valg af behandling er individuelt og bør altid diskuteres med gynækolog.

Lokale behandlinger: anvendes primært ved gener i underlivet, såsom tørhed, svie eller kløe. Mest almindeligt er vaginalgel, vaginalcreme eller vagitorier. Der findes alternativer både med og uden hormoner. Der findes også ringe med østrogen. Lokale behandlinger virker direkte på slimhinderne og optages kun i meget begrænset grad i kroppen.

Systemiske behandlinger: ved mere omfattende symptomer, som hedeture, svedeture eller søvnproblemer, kan hormonbehandling (HRT) i form af tabletter, plaster eller gel være relevant. HRT kan indeholde østrogen alene eller kombineret med gestagen og tilpasses individuelt.

❤️Bevægelse & træning
Fysisk aktivitet er en af de mest effektive metoder mod overgangsplager. Intensiv styrketræning kan reducere hedeture og svedeture med op til 44 %. Træning forbedrer også søvn, styrker knoglerne og mindsker risikoen for hjerte- og kredsløbssygdomme. Kombiner gerne styrketræning med konditionstræning for at modvirke tab af muskelmasse under førklimakteriet.

❤️Søvn & restitution
Søvnproblemer er almindelige i førklimakteriet, ofte på grund af natlige svedeture. Dette kan føre til øget træthed og påvirke den psykiske sundhed negativt. For at forbedre søvnen anbefales regelmæssige søvntider, et køligt og mørkt soveværelse samt afslapningsøvelser før sengetid. Undgå også koffein og alkohol tæt på sengetid, da det kan forværre problemerne.

❤️Kost
Forskning viser, at en kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteinkilder kan have en positiv effekt på både fysisk og mental sundhed under førklimakteriet.

❤️Tal om det
At dele sine oplevelser med venner, partner eller sundhedspersonale kan skabe forståelse og mindske følelser af uro. Det er også vigtigt at vide, at overgangsplager er almindelige, og at der findes hjælp at få.

Love Yourself ❤️ Love Your V